Gesundheitscoaching

Die 30 Tage Diät

Erst muss der Körper einer Reinigung unterzogen werden. 30 Tage ist das Minimum für eine Entgiftung. Idealerweise kann am Anfang der Ernährungsumstellung eine Darmreinigung durchgeführt werden. Bei spezifischen Problemen kann es auch ratsam sein, jeweils nur eine Sorte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, zum Beispiel 2 Wochen nur Gemüse, danach im Wochenabstand Obst, Milchprodukte, Kohlenhydrate langsam wieder einführen, um eventuelle Unverträglichkeiten zu erkennen.

Wichtig viel trinken.

Was muss ich weglassen?

Milchprodukte: Wenn du nicht darauf verzichten kannst, verwende Ziegenkäse und Ziegenjoghurt (wenig).
Getreide: Glutenfrei, aber besser gewöhn dir alle Körner ab. Getreide ist eine moderne Entdeckung, und unsere Systeme sind nicht geeignet, es zu verarbeiten. Verarbeitetes Getreide wird in deinem Körper zu Zucker! Quinoa ist in Ordnung (es ist kein Korn!) und sehr reich an allen Aminosäuren und Mineralien.
Zucker: Beseitigen. Zum Süßen höchstens Stevia benutzen.
Getränke: Kein Alkohol, Kaffee, Tee. Keine alkoholfreien Getränke mit künstlichen Süßstoffen. Wasser und Kräutertees sind erlaubt.
Hülsenfrüchte: Beschränken Sie sich auf eine Tasse pro Tag.

Was kann ich essen?

Fette und Proteine: Stellen Sie sicher, dass es sich um gute Fette, Omega-3-reiche Lebensmittel wie Avocados, Nüsse (keine Erdnüsse) und Kokosnussöl handelt. Keine raffinierten Öle oder Margarine. Proteine von guter Qualität.
Essen Sie Grün: Wir haben uns gemeinsam mit Pflanzen entwickelt, nicht mit Tieren, die davonlaufen würden! Der Schlüssel ist nährstoffreich.
Fleisch: Sparsam und nur aus freilebender Biohaltung, denke immer an die energetische Komponente des Tierleidens.
Fish: Essen Sie kleinen, wild gefangenen Fisch. Klein wegen der Quecksilbertoxizität.
Eier: Sind toll für dich, wenn du nicht allergisch bist. Hervorragende Proteinquelle, die keinen Einfluss auf den Cholesterinspiegel hat.
Grünkohl, Sellerie: Geladen mit gesunden Informationen. Morgens entsaften, mittags oder abends leicht kochen. Vermeiden Sie zu viele zuckerreiche Wurzelgemüse.
Algen: Sind toll für dich, wichtig in Bioqualität.

Eine nährstoffreiche Ernährung auf pflanzlicher Basis entgiftet und schaltet Gesundheitsförderung ein. Denk daran, dass lokal angebautes Gemüse, viel nährstoffreicher ist, weil durch Transport und großflächige Landwirtschaft, nicht nur die Natur,  sondern auch der Gehalt an Vitaminen und Mineralien um bis zu 90% heruntergeht, es ist eine Art „Plastikessen“.